怎样克服产前恐惧症的方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-26
产前恐惧症是恐惧症中比较常见的一种,但与其他恐惧症不同的是,产前恐惧症不仅影响患者本身的身心健康,对于未出生的胎儿也有一定危害。因此,产前恐惧症一定要克服。下面为大家介绍下克服产前恐惧症的方法。
1、掌握分娩知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以,建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代!
2、稳定情绪
准妈妈应该知道,分娩是大自然赋予女性的天然能力,是每一个健康的育龄女性能够承受得住的。也应该相信自己的能力,相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛,但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程,没有那么可怕。
3、准爸爸陪产
在生产时有准爸爸陪在旁边,那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持,这也是其他人所无法替代的。
4、适度饮食+运动
孕晚期,随着肚子天地大起来,准妈妈的行动逐渐不便,胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外。
另外,准妈妈也不要太偷懒了,切忌一直躺在床上,可以适当做一些比较轻松的运动,比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等,这些都有助于顺利生产,减少分娩的痛。
医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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