如何自我缓解强迫症呢

目前治疗强迫症的方法很多，常用的有心治治疗、森田治疗、药物治疗等，此外，强迫症患者还可通过适当的自我调节来缓解自身症状，那么在日常生活中患者如何自我缓解强迫症呢？下面就请医生为患者介绍三种效果较好的我缓解强迫症的方法。

如何自我缓解强迫症呢？患者要接纳自身症状

患者要接纳自身症状就要认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己，才能真正面对强迫症。

如何自我缓解强迫症呢？患者不要怕强迫症

患者要常问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用？认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。

如何自我缓解强迫症呢？患者可进行自我放松训练

患者进行自我放松训练时双腿自然前伸,双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

上述如何自我缓解强迫症的知识介绍，希望能在一定程度缓解患者症状，减轻患者痛苦。此外，强迫症患者还可通过适当的体育锻炼、合理的饮食以及科学的作息，来减轻自身症状。如果你还想了解更多缓解强迫症的方法，可以咨询在线医生。