怎样解决失眠带来的困扰

失眠是现代社会普遍遇到的一个问题。由于现代社会人们的生活节奏逐渐变快，大家的睡眠质量也逐渐下降。怎样解决失眠带来的困扰是人们现在急需知道的问题。失眠会给人们的身心带来很大的危害，一定的睡眠时间是身体正常代谢以及大脑正常运转的基本，而且失眠是抑郁症和精神分裂症的早期症状，所以长期失眠会对身体带来更严重的危害。下面主要介绍失眠的解决方法。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

通过上文对于怎样解决失眠这一问题的分析，希望可以对失眠症患者有所帮助。既然失眠症的危害如此之大，希望广大读者在出现失眠症状时可以选择合适的方法进行及时治疗，其中以心理治疗为主，药物治疗为辅，防止错过了较佳的治疗时间而使病情恶化为更为严重的精神疾病，从而对身体造成严重的伤害。