选择恐惧症的日常治疗

相信在现实生活中忆经有不少的朋友都存在不同程度的选择恐惧症的问题，大家知道，严重的选择恐惧症会给患者带来的困扰，甚至会严重影响到自己的生活和工作，那么在日常生活中我们如何进行自我治疗才能缓解呢？

在生活中，大事儿面前有犹豫很正常，但是有人对于两件同款衬衫具体该选哪个颜色、晚饭到底吃哪家这类小事儿面前也会迟疑，磨磨蹭蹭选了半天 还是会后悔怎么没选另一个!

很多人的选择恐惧，是因为他们极其清醒甚至夸张地意识到选错的危险性，但对如何正确选择却毫无章法。就好像明白水会淹死人(也不是所有水都会淹死人，其实。。)，但对如何学习在水中漂浮一无所知，因此当务之急是，学习如何做出选择，就想学习在水中漂浮一样：学习规律和章法，并在“浅池子”里多多练习。

想要做出明智的选择，首要的就是，清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好，那个也不错，或者这个有这个的问题，那个也有那个的缺陷，总没有一个完美的解决方案。但哪儿有万无一失的完美选项呢，我们只要选择适合自己当前目标的即可。

但让人抓狂的经常是，选择恐惧的人不了解自己的需要，对自己此时此刻较需要什么，什么是较适合自己的，感到迷惑，或者迷糊。认识自己，认识自己的需要，知道如何取悦自己，小到穿衣吃饭，大到寻找人生伴侣，职业目标。这样才能顺畅选择。

在了解了自己的需要后，要为自己的选择提供一个可参照的标准，订立较重要的优先级，订立几条牢不可破的底线，一般不会选错的太离谱。

比如，想买一件衣服。较看重这件衣服的那些方面，1、2、3排个序，比如自己较看重的是性价比、用途(职业装而非休闲装)，舒适感，较不能接受的点是某些颜色。选择前确定较看重的东西，以及自己可接受的底线。触到底线直接pass，在底线以上的，按优先级排序，选择优先级分数较高的选项。

原则是这个原则，但对选择有恐惧的人来讲，光有原则不够，还得练习。从小事开始练习。选择恐惧的人担心失败，担心后悔。但多选几次就会明白，选错了也没啥大不了，谁都有后悔的时候，有跌进沟里的时候，此时不必纠结和矫情，总结经验下次接着选就是了。不断地试错，也是认识自己需要的过程。独立做决策，就像摸着石头过河，谁都有点惴惴，做多了就皮实了。

先从小事练习，积累经验。小事练好了，找到规律了，可以尝试做大点的决策。其实这个过程在小时候就发生了，如果家长给孩子试错和总结经验的机会和体验，允许孩子走弯路，孩子就会积累经验，长大了也能独立自主地做出靠谱的选择。要是小时候做选择大多由家长包办，很少自己蹒跚学步，那很遗憾，你长大了估计确实容易不敢做选择。

不过没关系，想要练习，从来都不算晚。实在太迷糊太纠结了，可以找心理咨询师聊聊，咨询师会启发你逐步认识自我的真实需要，练习上述试错过程，补上小时候没有完成的那一课。

在以前的文章中我们提醒过大家，对于各种心理疾病而言，患者自己的心态如何，是否能够积极的去接受治疗，同时在生活中努力的做出正确的自我调节对于疾病的治疗是很重要的。