怎样摆脱失眠的困扰呢

　　失眠是如今常见的一种现象，也逐渐的年轻化。成都成华脑康医院介绍，说到失眠相信很多人都有过这种情况出现，失眠给我们的生活带来非常大的影响。所以出现失眠的患者要注意尽早就医或者自我调理进行缓解，避免出现失眠的情况。那么，要怎样摆脱失眠的困扰呢？一起来看看吧。

 

　　怎样摆脱失眠的困扰呢

 

　　1、不喝酒，饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

 

　　2、养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

 

　　3、听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

 

　　4、改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

 

　　5、坦然接受"夜醒"。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

 

　　6、解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，比较好的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

 

　　7、及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。