严重失眠怎么办

　　严重失眠怎么办？失眠已经影响了我们的正常生活，严重的失眠让我们难以忍受。成都成华脑康医院医师介绍，根据调查，患有严重失眠的人数正在上升。很多人特别想知道，严重失眠怎么办？我们来听听成都成华脑康医院专家怎么说！

 

　　严重失眠怎么办

 

　　一、排除一切可能导致失眠的因素。

 

　　如果你想知道严重失眠怎么办，你必须首先知道你失眠的原因。失眠是由很多原因引起的，所以你一定要排除那些可能引起严重失眠的原因。

 

　　二、创造舒适的睡眠环境

 

　　保持良好的睡眠习惯，被褥等被褥要舒适；新鲜空气；枕头不宜过高，卧室环境安静，可伴有柔和的单点节奏轻音乐，有催眠作用；光线应该很暗。

 

　　三、让自己保持好心情。

 

　　适量参加一些体育活动，比如打太极拳保持心情舒畅，情绪乐观稳定，消除恐惧，避免焦虑、烦恼等负面情绪。注意休息，劳逸结合。

 

　　温馨提示:成都成华脑康医院聚集了多位国内致力于精神疾病临床研究和治疗的知名专家教授。设备齐全，技术力量雄厚，能为患者提供集精神疾病预防、保健、诊断、治疗、康复为一体的综合性医院。祝每一位患者早日康复！如有其他精神疾病的疑问，可咨询成都成华脑康医院在线客服，我们的客服会为您一一解答。