失眠类型不同 治疗方法也打不相同
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2018-07-02
失眠又来光顾你了,在这个竞争日益激烈的环境中,大家都处在高压下,于是失眠就找上你了!
卫生组织统计数据显示,存在睡眠障碍的人群高达27%;而在我国失眠障碍问题更严峻,成年人群高达57%,其中,工作人群更甚,高达65%。那么,失眠究竟该怎么办呢?
不同的失眠类型不同的治疗方法
1、扰神不宁型失眠——百合羹
中医认为,百合有清心、润肺、宁神之功能。因此,百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。
做法:可用百合25克、大米10克,加水500毫升熬羹,小火熬到米烂为度,每日一剂即可。如果不能买到新鲜百合,可去药房买干百合,但要注意的是百合用量要减半。
2、焦虑型失眠——萱草花汤
对于许多白领来说,焦虑、抑郁、压力等因素而引发失眠,已经成为了身体亚健康的重要原因。因焦虑引起的失眠可以试试萱草花汤。萱草花,又名金针菜、黄花菜等,是家庭常吃的蔬菜。
做法:取萱草花30克,清水洗净,再用温水漂洗后放入已经同煮的黄豆(30克)和肉骨头汤中直至煮烂即可。
3、血虚所致失眠——酸枣仁粥
此粥有宁心安神、健脑益智之功效,对老年人血虚所致的失眠(主要表现有心慌,多梦,记忆力减退等)尤其。
做法:取远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开后转小火煮成粥,可作夜餐食用。
4、烦躁失眠——莲芯茶
舌尖发红、烦躁失眠,建议喝点莲芯茶。莲芯茶就是用莲子芯泡的茶,莲子芯性凉味苦,是强而的降心火食材。
做法:可去药店买点干的莲子芯,泡茶前稍微清洗一下,泡的时候也别多放,几颗就行。注意,莲芯有一定的辅助降血压的作用,高血压者可少量饮用,但高血脂人群不宜饮用。
5、重度失眠——枸杞子茶
一个喝茶治失眠的方法,晚上喝枸杞子茶,主材料有枸杞子、五味子和柏子仁。五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。枸杞子是一味滋补中药,可以抗疲劳,加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠,或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
做法:用枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克,开水冲泡,加盖焖5分钟即成枸杞子茶。需注意,喝茶治失眠是有讲究的,早上喝和晚上喝作用各不相同,枸杞子茶要在晚上喝。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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