老年失眠的治疗方法有什么呢
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-01
老年人的身体健康是社会以及家庭非常重视的问题,近年来,老年人的疾病类型也逐渐得到了大家的重视,例如老年失眠就是临床上很常见的,那么,老年失眠的治疗方法有什么呢?这是经常失眠的老年人非常想要了解的问题,下面,就为大家进行详细的介绍。
心理医生认为,当你失眠时,可从以下几方面的心理上给予应对,对治疗或缓解失眠有一定效果。
一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。
二、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
三、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,接受自己的自然状态,这样才能放松。
四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
以上为大家介绍的就是关于老年失眠的治疗方法的内容,主要从心理调节方面入手,谈了许多治疗老年失眠的方法,应该可以在很大程度上帮助到有失眠状况的老年朋友。我们发现,对于老年的患者来说,调理心理的健康也是非常重要的方法,可以帮助他们缓解疾病的症状。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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