医生告诉您自己怎么治失眠

失眠实在是件让人头疼又心烦的事。晚上的睡眠状况不佳不单单会影响到白天的工作质量，更会给身体健康带来伤害。也正是因为这样，像是怎么治失眠这类的问题才会备受大家的关注。实际上，在谈到怎么治失眠这个问题时，成都成华脑康医院医生表示说，如果您的失眠症状不是很严重的话，只要做好自我调节就能够缓解症状，进而达到治疗失眠的效果。事不宜迟，下面就让医生来告诉我们自己怎么治失眠吧。

首先是心理方面：

要问自己怎么治失眠，首先我们要认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。

再有就是日常的膳食方面：

1、关于怎么治失眠的问题，成都成华脑康医院医生解释说，有失眠症状的人脂肪类食物不可多食，但也不可不食。因为，缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。

2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C显着增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3、补钙和安神也能够很好地解决怎么治失眠的问题。例如，为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

3、高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，此时可多吃些碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物，可以调节体液的，抵抗疲劳，防止因白天睡眠过多导致的晚上失眠。

以上，成都成华脑康医院医生就怎么治失眠的问题，介绍了几种自我治疗失眠的方法，旨在帮助大家更好地应对失眠症状。当然了，文章的较后，成都成华脑康医院医生还要特别提醒大家的是，如果您的失眠症状比较严重的话，上面提到的方法可能疗效不大，那么为了自己的身体健康着想，这时候您就需要尽快地到正规医院就诊，接受专业治疗了。